Alcune persone dicono che l'esercizio fisico è una sorta di esercizio per la funzione del ginocchio; altri temono che l'esercizio causi usura delle articolazioni del ginocchio, il che è dannoso per la salute del ginocchio. Quindi l'esercizio fisico e la corsa sono buoni o cattivi per il ginocchio? Come dovremmo proteggere il ginocchio quando ci alleniamo?
Non c'è ginocchio in esecuzione
L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni che il corpo umano si muove di più e sopporta il maggior peso. In generale, la torsione è la causa più probabile di lesioni alle articolazioni del ginocchio, come la corsa, il percorso è dritto e la lesione sarà inferiore. Ma i corridori regolari si preoccupano di correre le ginocchia. È giusto?
Yang Yuping ha detto: "in effetti, non esiste un" ginocchio in esecuzione ". Almeno nella pratica clinica, il concetto di" ginocchio in esecuzione "non viene menzionato. Se si avverte disagio, si tratta generalmente di danni alla cartilagine, malattie dell'endine tendineo, sinovite e così via. "" In effetti, fintanto che la quantità di esercizio è ben controllata, la corsa raramente provoca danni, la chiave è se si è in sovrappeso. L'articolazione è proprio come la puleggia. La parte superiore la sta tirando, e maggiore è il peso inferiore, maggiore è la componente della forza parallela sulla gamba. "
Per risolvere il problema della tensione sulle ginocchia, Yang Yuping ha spiegato: "Tutti gli sport dovrebbero essere moderati. Riassumo quattro parole: fai come puoi. Gli atleti professionisti stanno allenando la forza muscolare, la flessibilità del corpo e così via ogni giorno. Di solito hanno una forte squadra medica e di riabilitazione. Queste condizioni non sono disponibili per la gente comune. "
Il tapis roulant non è raccomandato
Molte persone, in particolare i colletti bianchi, sono desiderosi di richiedere tessere fitness, correre sui tapis roulant in palestra o acquistare tapis roulant a casa. Una corsa è di un'ora. Quanto fa male correre sul tapis roulant al ginocchio?
Yang Yuping ha dichiarato: "Non è consigliabile utilizzare i tapis roulant per correre. I tapis roulant sono particolarmente usurati sulle ginocchia. Il problema più grande con il tapis roulant è che è a velocità fissa. Se rallenti un po ', cadi dal tapis roulant".
"Ma se ci pensate, riuscirete a correre alla stessa velocità per mezz'ora o un'ora? Se la coordinazione dell'articolazione del ginocchio e dei muscoli non può tenere il passo, causerà un danno da commozione cerebrale al menisco e alla cartilagine dell'articolazione del ginocchio. "
